Hva ledere trenger rundt seg for å prestere optimalt og holde seg robuste
Å være leder i dag er en krevende øvelse. Tempoet er høyt, endringene konstante og forventningene skyhøye. Mange opplever at de står i et krysspress mellom organisasjonens krav, medarbeidernes behov og egne ambisjoner.
For å lykkes er det ikke nok å være flink, kompetent og engasjert. Ledere trenger et støttende økosystem rundt seg, både profesjonelt og personlig, for å prestere, holde seg robuste og utvikle seg over tid.
Forskning gir oss et tydelig bilde av hva dette økosystemet bør inneholde. Her oppsummerer vi de viktigste faktorene, slik at du som leder, eller som HR-ansvarlig, kan legge bedre til rette for å lykkes i lederrollen.
Profesjonell støtte: Strukturer og relasjoner er avgjørende
Et støttende team
Et sterkt team er kanskje den viktigste faktoren for at ledere skal lykkes. Når medarbeidere tar ansvar, deler kunnskap og tør å utfordre, frigjør de lederen fra å drukne i detaljer.
Forskning viser at når ledere opplever aktiv støtte fra teamet, reduseres både stress og rollekonflikter betydelig. Resultatet er at lederen kan bruke mer tid på strategiske oppgaver, og mindre tid på brannslukking.
Relasjonen til egen leder
Vi snakker mye om hvor viktig det er at ledere støtter sine medarbeidere. Men hva med lederne selv?
En studie fra Perceptyx (2023) viser at mellomledere i like stor grad trenger støtte fra egen leder for å trives og prestere.
Når toppledelsen gir tydelig retning, ressurser og tillit, øker engasjement og prestasjon. Mangel på støtte ovenfra er derimot en av de viktigste grunnene til at mange mellomledere slutter.
Mentorordninger
75 % av ledere oppgir at en mentor har vært avgjørende for deres karriere. Mentorordninger gir en fortrolig sparringspartner som kan bidra med erfaringer, råd og nettverk.
En omfattende metastudie viser at ledere som har en mentor opplever høyere jobbtilfredshet, bedre helse og større karrierefremgang.
For ledere betyr dette både bedre prestasjon her og nå, men også en sterkere utviklingskurve over tid.
Nettverk og lederfellesskap
Det er ensomt på toppen. Nettverk med andre ledere, både internt og eksternt, gir læring, støtte og nye perspektiver.
Flere studier har vist at gode nettverk øker karriereprogresjon, åpner dører til ressurser og reduserer opplevelsen av isolasjon.
For en toppleder kan en peer-gruppe være det eneste stedet man kan dele usikkerhet og diskutere dilemmaer helt åpent.
Autonomi og tydelige roller
Studier viser at autonomi kan fungere som en buffer mot stress. Når ledere har frihet til å ta beslutninger innenfor tydelige rammer, øker både motivasjon og innovasjon.
Tydelig avklarte roller er også avgjørende: ansatte (inkludert ledere) som vet hva som forventes, er opptil 27 % mer produktive enn de som jobber i rolleuklarhet.
Klare rammer skaper trygghet og bedre prestasjoner.
HR som partner
Altfor mange ledere opplever å stå alene i komplekse personalsaker. En undersøkelse fra 2024 viste at hele 73 % mente de ikke fikk nok støtte fra HR.
Når HR fungerer som en reell partner, med verktøy, opplæring og rådgivning, kan lederne bruke mer tid på kjerneoppgavene sine. Dette gir bedre prestasjoner, lavere stress og høyere sannsynlighet for å bli værende i organisasjonen.
Les mer om våre bedriftsavtaler.
Psykologisk trygghet
Amy Edmondsons forskning på psykologisk trygghet viser blant annet at innovasjon og læring skjer når mennesker tør å ta ordet uten frykt.
Dette gjelder også for ledere. Når arbeidsmiljøet tillater åpenhet og feil, får lederen raskere vite om problemer og kan handle tidlig. Trygge omgivelser gir både bedre beslutninger, høyere teamytelse og mer bærekraftig lederskap.
Personlig støtte: Vaner og relasjoner som gir utholdenhet
Fysisk aktivitet
Regelmessig trening er ikke bare bra for kroppen – det er en del av lederens prestasjonsverktøy.
Det er godt dokumentert at fysisk aktivitet styrker kognitive ferdigheter som beslutningstaking og problemløsning. En leder som trener, har mer energi, tåler stress bedre og holder hodet klart under press.
Søvn og restitusjon
Tilstrekkelig søvn av god kvalitet gjør ledere mer inspirerende.
Studier har vist at søvnunderskudd gjør at ledere oppleves som mindre karismatiske, mer irritabile og mer kontrollerende. Søvn handler ikke bare om helse, men direkte om lederatferd.
En uthvilt leder tar bedre beslutninger, er mer empatisk og forebygger konflikter i teamet.
Familie og venner
Sosial støtte utenfor jobben er en undervurdert faktor i lederprestasjon. En ektefelle eller venn som lytter og gir perspektiv kan være avgjørende for å håndtere stress.
Forskning viser at sosial støtte reduserer både opplevd stress og fysisk slitasje.
En leder som har det godt på hjemmebane, møter ofte jobben med større overskudd og trygghet.
Mentale vaner
Mindfulness, refleksjon og positiv psykologi er mer enn bare buzzwords.
Studier viser at ledere som praktiserer mindfulness regelmessig, er roligere under press, mer empatiske og bedre til å ta komplekse beslutninger.
Enkle vaner som å puste dypt, skrive dagbok eller sette av tid til refleksjon, bygger mental styrke og selvinnsikt.
Gode mentale vaner er noe av det som skiller eksepsjonelle ledere fra middelmådige: De beste lederne trener mentalt, slik at de kan holde seg fokuserte, rolige og læringsvillige i en hektisk hverdag. Dette indre arbeidet resulterer i bedre beslutninger, sterkere relasjoner og en mer bærekraftig lederkarriere.
Prestasjon, resiliens og utvikling: Tre nøkkelgevinster
Når disse profesjonelle og personlige støttesystemene er på plass, ser vi tre tydelige effekter:
Bedre prestasjoner. Ledere tar klokere beslutninger, er mer produktive og inspirerer teamene sine.
Økt resiliens. De tåler press bedre, kommer seg raskere etter motgang og unngår utbrenthet.
Kontinuerlig utvikling. Med støtte, læring og refleksjon blir de bedre ledere over tid – ikke bare i øyeblikket.
Lederskap er altså ikke en soloøvelse. Det er et samspill mellom lederen og systemene rundt. Når dette økosystemet fungerer, får vi ledere som holder lengre, leverer bedre og skaper mer robuste organisasjoner.
Hva kan du gjøre som leder eller HR?
Sørg for at du har en mentor eller coach som kan utfordre deg.
Bygg nettverk med andre ledere, både internt og eksternt.
Prioriter søvn, trening og relasjoner utenfor jobben.
Vær tydelig på hvilke rammer og forventninger du trenger fra egen leder.
Bidra til psykologisk trygghet i teamet ditt, og krev det samme av deg selv.
Konklusjon
Å være leder i dag krever et helhetlig støttesystem, på jobben og hjemme. Profesjonelle faktorer som et sterkt team, en støttende sjef, mentorordninger og klare roller må kombineres med personlige faktorer som helse, søvn og sosiale relasjoner. Først da får vi ledere som både presterer, holder seg robuste og utvikler seg over tid.
Spørsmålet er: Har du – eller lederne i din organisasjon – det støttesystemet dere trenger?
Kilder:
Carter, K. M., Astrove, S. L., Firth, B. M., Stewart, G. L., & Solimeo, S. L. (2024). Working at the top of their capabilities: How teamwork support attenuates leader role conflict. Group Dynamics: Theory, Research, and Practice. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/gdn0000211
Killham, E. (2024, September 30). Research Confirms It: Great Managers Need Great Managers. Perceptyx Blog.
von Rosen, V. (2025, March 6). Research findings on mentorship, leadership, and legacy. Beyond the Dreamboard. Hentet fra https://www.beyondthedreamboard.com/blog/mentorship-leadership-legacy
Eby, L. T., Allen, T. D., Evans, S. C., Ng, T., & DuBois, D. L. (2008). Does mentoring matter? A multidisciplinary meta-analysis comparing mentored and non-mentored individuals. Journal of Vocational Behavior, 72(2), 254–267. https://doi.org/10.1016/j.jvb.2007.04.005
Ibarra, H., & Hunter, M. L. (2007, January). How leaders create and use networks. Harvard Business Review, 85(1), 40–47.
Liaquat, S., & Escartín, J. (2025). Systems Intelligence and Job Autonomy in Managing Stressors and Performance: A Time‑Lagged Study in Multinational Firms. Sustainability, 17(7), 3125. https://doi.org/10.3390/su17073125
Killham, E. (2024, June 17). Lattice Research Unveils What Overwhelmed Managers Really Need. Lattice.
Emmett, J., Schrah, G., Schrimper, M., & Wood, A. (2021, February 11). Psychological safety and the critical role of leadership development. McKinsey & Company.
Ratey, J. J., & Loehr, J. E. (2011). The positive impact of physical activity on cognition: The nKillham, E. (2024, June 17). Lattice Research Unveils What Overwhelmed Managers Really Need. Lattice.eurobiology of exercise. Harvard Review of Psychiatry, 19(1), 12–19.
Kuo, S.-T. (2018, July 27). Poor sleep leads to ineffective leadership. Lead Read Today, Fisher College of Business, Ohio State University. Hentet fra https://fisher.osu.edu/blogs/leadreadtoday/blog/poor-sleep-leads-to-ineffective-leadership
Viswesvaran, C., Sanchez, J. I., & Fisher, J. (1999). The role of social support in the process of work stress: A meta-analysis. Journal of Vocational Behavior, 54(2), 314–334. https://doi.org/10.1006/jvbe.1998.1661
Eisenberger, N. I., Taylor, S. E., Gable, S. L., Hilmert, C. J., & Lieberman, M. D. (2007). Neural pathways link social support to attenuated neuroendocrine stress responses. NeuroImage, 35(4), 1601–1613. https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2007.01.038